Vitamin D

ویتامین د یا ویتامین دی (به انگلیسی: Vitamin D) را که کلسیفرول می نامند، یکی از ویتامینهای لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده هاوکاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوانها کمک میکندوهمچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می کند.

منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین، شیر و تخم مرغ، نور آفتاب است، بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین می کند.کمبود این ویتامین همچنین باعث پوکی استخوان در کهنسالی میگردد.[۱]